Une étude révèle que 15 minutes d’exercice par jour suffisent pour vivre en meilleure santé et augmenter son espérance de vie… Il est  clair que le stress est un facteur de destruction de notre santé et ces quelques dizaines de minutes quotidiennes ont la capacité d’ évacuer tout ce stress que nous accumulons tous les jours .
 
Pour ce faire, les chercheurs ont suivi 400 000 personnes pendant 8 ans en moyenne. Résultat: un quart d’heure d’exercice par jour permettrait déjà de diminuer de 14% toutes les causes de mortalité
 

Ces conclusions ne doivent évidemment pas amener ceux qui pratiquent 30 minutes d’exercice quotidien à changer leurs habitudes ! Même si 15 minutes sont déjà bénéfiques, plus on en fait et plus on y gagne… Les chercheurs ont en effet montré que les risques de mortalité diminuait de 4% supplémentaire pour chaque quart d’heure d’exercice ajouté.

En faisant 15 minutes d’exercice quotidien, il est possible d’augmenter son espérance de vie de 3 ans par rapport à quelqu’un d’inactif. Si vous prolongez l’effort jusqu’à 30 minutes, vous pouvez gagner jusqu’à 4 ans d’espérance de vie

15 minutes d’exercice par jour, ce n’est pas nécessairement 15 minutes en salle de sport ! Si l’on se base sur les critères de cette étude, le quart d’heure d’exercice quotidien recommandé correspond à une activité modérée : vous devez être essoufflé mais capable de poursuivre une conversation. Marcher d’un pas vif, courir à petite allure, faire du vélo ou danser entrent en ligne de compte. Nous devrions pouvoir mettre ça à l’agenda, non ?

source

Chi Pang Wen &al., Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. The Lancet, 2011

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Ces conclusions ne doivent évidemment pas amener ceux qui pratiquent 30 minutes d’exercice quotidien à changer leurs habitudes ! Même si 15 minutes sont déjà bénéfiques, plus on en fait et plus on y gagne... Les chercheurs ont en effet montré que les risques de mortalité diminuait de 4% supplémentaire pour chaque quart d’heure d’exercice ajouté.

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15 minutes d’exercice par jour, ce n’est pas nécessairement 15 minutes en salle de sport ! Si l’on se base sur les critères de cette étude, le quart d’heure d’exercice quotidien recommandé correspond à une activité modérée : vous devez être essoufflé mais capable de poursuivre une conversation. Marcher d’un pas vif, courir à petite allure, faire du vélo ou danser entrent en ligne de compte. Nous devrions pouvoir mettre ça à l’agenda, non ?

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