lumino thérapie  

 

Tous les ans, avec les températures et la luminosité qui baissent, un nombre certain de personnes souffrent de déprime plus ou moins sévère qu’il est possible d’anticiper pour passer au travers sans pour autant avoir besoin de consulter un médecin selon la gravité de la déprime.

En premier lieu, il va s’agir de reconnaître les signes de la dépression qui peuvent se caractériser par de l’irritabilité, des crises de larmes, troubles du sommeil, besoin de nourritures ou d l’anxiété en pensant aux fêtes de Noël. Ce changement d’attitude s’explique notamment par la diminution des heures d’ensoleillement qui ne permet plus à notre corps d’être exposé à une lumière intense et continue pour faire le plein d’énergie.

Ainsi, moins le corps est exposé à la lumière, plus le cerveau va sécréter de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour contrebalancer ces effets, il est possible de s’adonner à des séances de lumino thérapie pour emmagasiner de la lumière supplémentaire. Des séances quotidiennes de 30 minutes environ avec une lampe de 10.000 lux dès le réveil pourront compenser le manque de soleil à cette période de l’année.

Le sport, grâce à ses effets antidépresseurs, est également recommandé pendant la période hivernale. Tout comme il est important de nourrir la peau attaquée par les morsures de l’hiver, il est tout aussi important d’être attentif à son alimentation en continuant à consommer des vitamines et notamment des fruits, légumes et poissons.

A défaut d’occupations extérieures, des occupations intérieures à éviter de faire tout seul, qu’elles soient manuelles ou récréatives, pourront également aider à passer agréablement cette période difficile, le cocooning aussi reste très tendance.

Même si le corps a besoin de lumière, certaines personnes peuvent souffrir de déprimes estivales, souvent en raison de l’excès de chaleur et peut-être de lumière, bien que ses causes ne soient pas encore bien étudiées. Dans tous les cas, se les astuces du quotidien ne fonctionnent pas, il reste la possibilité de consulter des spécialistes afin d’éviter que la déprime passagère ne devienne dépression.

 

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Ainsi, moins le corps est exposé à la lumière, plus le cerveau va sécréter de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Pour contrebalancer ces effets, il est possible de s’adonner à des séances de lumino thérapie pour emmagasiner de la lumière supplémentaire. Des séances quotidiennes de 30 minutes environ avec une lampe de 10.000 lux dès le réveil pourront compenser le manque de soleil à cette période de l’année.

Le sport, grâce à ses effets antidépresseurs, est également recommandé pendant la période hivernale. Tout comme il est important de nourrir la peau attaquée par les morsures de l’hiver, il est tout aussi important d’être attentif à son alimentation en continuant à consommer des vitamines et notamment des fruits, légumes et poissons.

A défaut d’occupations extérieures, des occupations intérieures à éviter de faire tout seul, qu’elles soient manuelles ou récréatives, pourront également aider à passer agréablement cette période difficile, le cocooning aussi reste très tendance.

Même si le corps a besoin de lumière, certaines personnes peuvent souffrir de déprimes estivales, souvent en raison de l’excès de chaleur et peut-être de lumière, bien que ses causes ne soient pas encore bien étudiées. Dans tous les cas, se les astuces du quotidien ne fonctionnent pas, il reste la possibilité de consulter des spécialistes afin d’éviter que la déprime passagère ne devienne dépression.

 

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