TOP 10 pour être en forme

Nous devons affronter le stress de la vie quotidienne et le meilleur moyen de le tenir à distance et d’avoir un rythme de vie sain, voici les meilleurs conseils: 

10. Un bon sommeil !
Pour être en forme, c’est simple… il faut avant tout bien dormir ! Pas facile pour vous ? Veillez à manger léger et évitez alcool, thé, et café le soir.
Les plantes comme l’aubépine  et la passiflore  peuvent aussi vous aider à rejoindre les bras de Morphée.

9. Boire!
Votre organisme a besoin d’un litre et demi par jour pour fonctionner correctement. Sans quoi, il tourne au ralenti et vous vous sentez fatigué…

8. Il faut manger 5 fruits et légumes frais par jour
Les fruits et légumes constituent une source de vitamines et de minéraux, indispensables pour un système immunitaire efficace. Riches en fibres, ils améliorent aussi votre transit intestinal et donc votre bien-être.

7. Pratiquez un sport!
Excellent anti-stress, le sport booste également votre système immunitaire. Pour ressentir ses bienfaits, consacrez-y au moins 40 minutes, deux fois par semaine.

6. Concentrez quelques minutes pour faire le yoga des yeux
Rivés des journées entières sur un écran, vos yeux se fatiguent . À la clé ? picotements, vision trouble, maux de tête…
Quelques exercices simples au quotidien permettent de les reposer efficacement : battre des paupières, regarder au loin…

5. Se détendre
pour mieux gérer votre stress, pensez à vous aménager des pauses et essayez-vous à quelques exercices de relaxation, comme ceux issus de la sophrologie.

4. Sortir et  respirer l’air frais!
Les journées commencent à se raccourcir et avec elles, votre dose de luminosité ! À la clé, le risque de blues hivernal… Chaque jour, veillez à passer au moins dix minutes à l’extérieur. Tout rayon de soleil, aussi minime soit-il, est bon à prendre

3. Ne pas hésiter à vous faire plaisir  
pour voir la vie du bon côté, n’oubliez pas de vous accorder régulièrement des moments de plaisir : une gourmandise, un resto entre amis, une soirée à bouquiner, une séance de cinéma…

2. Nettoyez et aérez  votre maison
Certaines substances présentes dans votre intérieur peuvent irriter vos bronches et favoriser les allergies.

Pour vous en débarrasser :

• aérez chaque pièce pendant 5 à 10 minutes par jour,
• placez quelques plantes vertes dans votre salon,
• diffusez des huiles essentielles : leurs vertus antibiotiques vous débarrasserons des éventuels microbes en suspension.

1) Préparer uns infusion avec le gingembre et le miel  

Les plantes anti-fatigue” ginseng , gingembre …

• La gelée royale  
• La luminothérapie
• Les huiles essentielles