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Les 7 Bons conseils pour récupérer le sommeil en se couchant tôt pour la rentrée scolaire

Les 7 Bons conseils pour récupérer le sommeil en se couchant tôt pour la rentrée scolaire

Les vacances sont des moments de détente ou les enfants se couchent tard  et font la grasse matinée. A l’approche de la rentrée scolaire , il faut reprendre un rythme scolaire , en se couchant tôt et en se levant aux aurore

Quelques conseils pour aider les parents à gérer cette situation délicate du sommeil.

Le  2 septembre, les enfants auront l’obligation de se lever tôt afin d’être présents à l’école à 8h du matin  . Termine les grasses matinées en se levant vers midi , il faudra être prêt à se lever à 6h30 , quelques conseils pour retrouver le bon rythme . Pas question de piquer du nez dès la première matinée. Comment faire pour qu’ils retrouvent un rythme .

Pour retrouver un bon rythme , il est important quelques jours  avant la rentrée scolaire de coucher ses enfants plus tôt et ceci progressivement , chaque nuit 30 minutes plus tôt afin que vos enfants soient prêts à s’endormir au plus tard à 20h30  et d’avoir une bonne nuit de sommeil .

La rentrée est l’occasion idéale de réinstaurer une limite de temps passé devant les écrans. Pourquoi toute la famille ne se débranche-t-elle pas en soirée avant d’aller au lit? Déterminez un endroit où tous peuvent faire recharger leur appareil durant la nuit. Utilisez un réveille-matin plutôt qu’un téléphone cellulaire pour vous réveiller le matin.

Si votre enfant commence l’année scolaire dans une nouvelle école, parcourez à pied ou en auto le trajet jusqu’à l’arrêt d’autobus ou jusqu’à l’école une semaine ou deux avant le début des classes. Vous pouvez même aller jouer dans la cour d’école : votre enfant associera ces souvenirs agréables à l’école avant la fin des vacances.

Dans le cas où vous avez voyagé d’un pays lointain avec un décalage important , il est judicieux que vos enfants se ré adaptent par une échelle de récupération du sommeil dans la journée et aussi la nuit . Il est préférable d’éviter les activités sportives , du calme et que tout le monde dans la maison se couche à la même heure , si vous un animal de compagnie , un chat ou un chien , laissez le dormir avec votre enfant.

A partir du moment ou vous prenez une décision sur les horaires de sommeil , soyez intransigeant , aucune négociation et d’imposer un horaire rigide , il est mieux de dire à vos enfants un horaire souple , entre 20h15 et 20h45 , ainsi , vous aurez la possibilité d’être ferme et souple en même temps .

Une semaine avant la rentrée , il faut fixer des horaires fixes sur des travaux scolaires , une heure le matin et une heure l’après midi ainsi que des horaires réguliers pour les repas , l’important est que toute la famille soit réunie autour du repas , les parents doivent donner l’exemple  ..

La veille de la rentrée scolaire , parlez à vos enfants , s’ils sont stressés , parlez leur doucement , racontez des histoires agréables avec une belle fin afin qu’ils passent une bonne nuit et que la rentrée scolaire se passe bien .

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