Se lever tôt, un peu dans les vapes n’est un plaisir pour personne. Certains ont besoin de plusieurs tasses de café pour faire partir le brouillard du matin, d’autres redoutent le son de leur réveil comme les collégiens qui craignent un contrôle surprise.
Pourtant, en établissant une routine matinale, vous pouvez faire de vos matins un moment plaisant pour commencer vos journées plus facilement.
Une routine matinale est un ensemble d’activités positives que vous faites régulièrement suivant les 30–60 minutes après votre réveil.
Toute routine est bâtie selon la personnalité, l’identité et les objectifs de ceux qui la définissent. Elle est le fruit d’une réflexion qui soutient une vision à long terme et répond à de grandes aspirations.
Cet article va vous partager quelques techniques pour établir une routine matinale selon votre personnalité.
Se lever plus tôt
Il y a deux gros pièges qui peuvent vous décourager à une routine matinale : le manque de sommeil et l’absence d’organisation et de préparation pour chaque habitude.
L’intérêt de la routine du soir, c’est qu’elle prévoit ce genre de défaillances. À vrai dire, une routine matinale commence avec votre planification la veille. Par exemple, si vous allez en salle de sport le matin. Vous vous assurerez la veille de préparer votre sac.
Se lever tôt est le premier grand défi qui se pose à vous quand vous souhaitez vous engager dans une routine matinale.
Le site My Morning Routine recense plus de 200 routines de personnes réelles (entrepreneurs, créatifs, auteurs). En moyenne, ils se couchent à 23 h, dorment 7–8 heures par nuit et se lèvent vers 6 h 30.
Commencer petit et mesurer vos progrès
Vos déclarations ne vont pas vous réveiller du jour au lendemain avec une meilleure discipline, de meilleures habitudes et une plus grande réserve de volonté.
Une routine consiste à construire une habitude, ça prend du temps et ça réclame un effort constant.
Ne copiez pas les routines matinales des plus grands entrepreneurs, vous allez vous sentir comme étranger à vous-même. C’est un travail personnel.
Bâtir la routine matinale
Se lever plus tôt offre un temps pour être seul, penser, commencer sa journée lentement.
Quelques exemples:
- Faire son lit.
- Boire beaucoup d’eau.
- Méditer.
- Pas d’écrans le matin.
- Formuler des affirmations positives.
- Visualiser sa journée ou sa vie idéale.
- Bouger son corps.
- Prendre son petit-déjeuner.
- Lire.
- Écrire.
Bâtir une routine matinale personnelle, c’est se mettre dans les conditions objectives pour réaliser plus efficacement ses objectifs à long terme.
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