Les 7 Bons conseils pour récupérer le sommeil en se couchant tôt pour la rentrée scolaire

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Les vacances sont des moments de détente ou les enfants se couchent tard  et font la grasse matinée. A l’approche de la rentrée scolaire , il faut reprendre un rythme scolaire , en se couchant tôt et en se levant aux aurore

Quelques conseils pour aider les parents à gérer cette situation délicate du sommeil.

Le  2 septembre, les enfants auront l’obligation de se lever tôt afin d’être présents à l’école à 8h du matin  . Termine les grasses matinées en se levant vers midi , il faudra être prêt à se lever à 6h30 , quelques conseils pour retrouver le bon rythme . Pas question de piquer du nez dès la première matinée. Comment faire pour qu’ils retrouvent un rythme .

Pour retrouver un bon rythme , il est important quelques jours  avant la rentrée scolaire de coucher ses enfants plus tôt et ceci progressivement , chaque nuit 30 minutes plus tôt afin que vos enfants soient prêts à s’endormir au plus tard à 20h30  et d’avoir une bonne nuit de sommeil .

La rentrée est l’occasion idéale de réinstaurer une limite de temps passé devant les écrans. Pourquoi toute la famille ne se débranche-t-elle pas en soirée avant d’aller au lit? Déterminez un endroit où tous peuvent faire recharger leur appareil durant la nuit. Utilisez un réveille-matin plutôt qu’un téléphone cellulaire pour vous réveiller le matin.

Si votre enfant commence l’année scolaire dans une nouvelle école, parcourez à pied ou en auto le trajet jusqu’à l’arrêt d’autobus ou jusqu’à l’école une semaine ou deux avant le début des classes. Vous pouvez même aller jouer dans la cour d’école : votre enfant associera ces souvenirs agréables à l’école avant la fin des vacances.

Dans le cas où vous avez voyagé d’un pays lointain avec un décalage important , il est judicieux que vos enfants se ré adaptent par une échelle de récupération du sommeil dans la journée et aussi la nuit . Il est préférable d’éviter les activités sportives , du calme et que tout le monde dans la maison se couche à la même heure , si vous un animal de compagnie , un chat ou un chien , laissez le dormir avec votre enfant.

A partir du moment ou vous prenez une décision sur les horaires de sommeil , soyez intransigeant , aucune négociation et d’imposer un horaire rigide , il est mieux de dire à vos enfants un horaire souple , entre 20h15 et 20h45 , ainsi , vous aurez la possibilité d’être ferme et souple en même temps .

Une semaine avant la rentrée , il faut fixer des horaires fixes sur des travaux scolaires , une heure le matin et une heure l’après midi ainsi que des horaires réguliers pour les repas , l’important est que toute la famille soit réunie autour du repas , les parents doivent donner l’exemple  ..

La veille de la rentrée scolaire , parlez à vos enfants , s’ils sont stressés , parlez leur doucement , racontez des histoires agréables avec une belle fin afin qu’ils passent une bonne nuit et que la rentrée scolaire se passe bien .

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